こんにちは！

パーソナルトレーナーの佐倉 慧(さくら けい)です。

雨の日が続いていますね。。。
はやく夏が来てほしいです。。

今日は、単品ダイエットについて書こうと思います。

超基本的な内容なので、上級者の方はスルーして下さい。笑

で、単品ダイエットというのは

夜トマトだけ！

とか

朝バナナダイエット！

とか。

他にも

キムチダイエット、納豆ダイエットなどなど…

◯◯食べるだけ！
みたいなタイプのダイエット法のことです。

よく、単品ダイエットは栄養バランスが偏るから身体に悪い！
などと言われがちですが

痩せるかどうか、結論からいうと

痩せます。

どういうことかと言うと…

ダイエットの基本はとにかく
カロリー収支をマイナスにすること。

つまり
摂取カロリー＜消費カロリー

の状態をつくってキープすることです。

で、単品ダイエットで例えば

夜はトマト１個だけ！

というのを実行した場合
それまでパスタや天ぷら、さらにビール！といった具合に、なにも気にせず食べていた夜ごはんが

トマト１個だけ、になるわけです。

そりゃ痩せますよね。

それまで大量に飲み食いしていた夜ごはんの摂取カロリーが

トマト１個分だけになるわけですから、当然摂取カロリーが抑えられます。

その結果、カロリー収支がマイナスになれば
体重は必ず落ちる、というメカニズムです。

というわけで、この単品ダイエット
理屈をしっかり理解していれば、案外悪くないんです。

もちろん特定の食品ばかりを長期的に食べ続けていれば
栄養バランスが偏るなどのデメリットはありますが

たとえば
『明日から旅行でどうしても食べすぎることがわかっているから、
今日の夜は納豆だけにしておこう』

とか

『昨日の夜女子会でたくさん飲み食いしたから、今日の朝はトマト１個だけにしておこう』

とか。

状況に応じて、前後の食事とあわせてトータルで考えられれば
単品ダイエットもうまく利用することができます。

とはいえ…

たとえトマトだけであっても

１食でトマトを大量に食べ過ぎた結果、カロリー収支がプラスになってしまったら…

当然太ります！笑

流行に流されず、理屈を理解したうえで
食事も上手にコントロールして下さいね。

ではでは！

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